Le sport, pour tout le monde

On imagine souvent le coaching sportif réservé aux personnes déjà sportives. En réalité, j’accompagne des profils très différents, dont des personnes en situation de handicap. Et pour elles comme pour les autres, l’activité physique peut apporter énormément : de la force, de l’autonomie, de l’énergie, et souvent de la confiance.

Il n’y a pas « une » séance pour le handicap, parce qu’il n’y a pas « un » handicap. Il y a une personne, avec ses capacités, ses limites, ses envies. C’est à partir de là qu’on construit.

On commence par écouter

Avant la première séance, on prend le temps d’en parler :

  • ce que vous pouvez faire, ce qui est difficile, ce qui est impossible ;
  • ce qui vous fatigue, et comment la fatigue se manifeste chez vous ;
  • les consignes de vos soignants, s’il y en a ;
  • votre objectif : gagner en force pour les transferts, marcher plus longtemps, retrouver du plaisir à bouger, préparer un défi sportif.

C’est vous qui connaissez le mieux votre corps. Mon rôle est d’apporter mes connaissances de l’entraînement pour en tirer le meilleur, en sécurité.

Comment j’adapte, concrètement

La position. Un exercice peut presque toujours se décliner : debout, assis sur une chaise, au sol, avec un appui. Un squat peut devenir un relevé de chaise ; un gainage peut se faire assis.

La charge. Poids du corps, élastiques, petits haltères : on ajuste l’intensité série par série.

Le rythme. Plus de temps de récupération, des séances plus courtes, un nombre de répétitions adapté à la fatigue du jour.

Le lieu. Au studio, en salle, en extérieur ou à domicile : on choisit l’environnement le plus accessible et le plus rassurant pour vous.

L’objectif. On ne vise pas une norme. On vise vos progrès, mesurés par rapport à vous.

Ce que je ne fais pas

Je ne pose pas de diagnostic et je ne remplace pas vos soignants. Si votre situation le demande, je travaille dans le respect des recommandations de votre médecin, de votre kiné ou de votre ergothérapeute. Et si un besoin dépasse mon champ de compétence, je vous le dis.

Et si c’était le moment ?

Le premier pas est souvent le plus difficile : peur de ne pas y arriver, de ne pas être à sa place, de mal faire. En séance individuelle, il n’y a pas de regard extérieur, pas de comparaison. Juste un travail construit pour vous, à votre rythme.

En discuter ensemble

Questions fréquentes

Faut-il un certificat médical ? Selon votre situation, l’avis de votre médecin est recommandé avant de reprendre une activité physique. On en parle lors du premier échange.

Les séances peuvent-elles avoir lieu chez moi ? Oui, je me déplace à domicile autour d’Ugine, Albertville, Doussard et Megève, avec le matériel.

Peut-on venir à deux, avec un proche ? Oui, les séances en duo sont possibles, et parfois très motivantes.